Fitness is belangrijk voor een gezond lichaam. Het gaat er niet alleen om er gezond en fit uit te zien. Fitness kan ook jouw kwaliteit van leven verbeteren en verlengen. Neem de juiste houding aan en geniet van een gezonde levensstijl. Maar hoe doe je dat? In dit artikel vind je een aantal handige tips!
Tip 1: Schakel een trainer in
Schakel ten eerste een trainer in zodat je de motivatie kunt krijgen die je nodig hebt om te beginnen met trainen. Een goede trainer kan een op maat gemaakt trainingsprogramma aanbevelen om je te helpen je doelen te bereiken.
Tip 2: Kies de juiste schoenen
Het hebben van de juiste trainingsapparatuur is belangrijk, en schoenen zijn daarop geen uitzondering. De beste tijd van de dag om schoenen te kopen is in de late namiddag, wanneer jouw voeten het meest opgezwollen zijn. Zorg ervoor dat er een centimeter ruimte is tussen de tenen en de schoen. Als je je tenen niet kunt bewegen, zit de schoen te strak.
Tip 3: Denk positief
Heb je moeite met pull-ups? Er anders over denken maakt een verschil. Denk er niet aan om je lichaam omhoog te trekken. Overweeg in plaats daarvan om je ellebogen naar beneden te bewegen. Wees positief. Door de manier waarop je over jouw trainingen denkt te veranderen, kom je al heel ver. Het draait allemaa om mindset en positief blijven.
Tip 4: Plaats tijdens het sprinten jouw voeten onder je lichaam
Sprinten vereist dat je snel rent, niet alleen om sneller te rennen, maar ook om je tempo te perfectioneren. Je kunt dit doen door jouw voeten onder uw lichaam te plaatsen in plaats van ervoor. De truc van een goede sprinter is om je achterste been als hefboom te gebruiken om vanuit je tenen te duwen. Naarmate je deze techniek blijft oefenen, zal jouw loopsnelheid geleidelijk toenemen.
Tip 5: Strek je spieren
Probeer je spieren te strekken terwijl je ontspant tussen de sets. Het moet 20 of 30 seconden duren. Wanneer mensen zich tussen sets uitstrekken, kan dit hun kracht vergroten. Stretchen kan je ook beschermen tegen blessures.
Tip 6: Bouw het sporten langzaam op
Als je nieuw bent met sporten, begin dan langzaam. Focus op het aanleren van de juiste vorm, techniek en ademhaling. Dit helpt schade te verminderen en verhoogt het uithoudingsvermogen.
Tip 7: Drink veel water
Drink vaak water. Tijdens het sporten genereert de wrijving die wordt gecreëerd door de constante beweging van spiervezels warmte en veroorzaakt snel verlies van water uit het lichaam. Je lichaam reageert hierop met een koelsysteem waarbij onder andere wordt gezweet, waardoor je een beetje uitgedroogd kunt raken.
Sport niet als je ziek bent
Een goede vuistregel is om niet te sporten als je je niet lekker voelt. Als je ziek bent, heeft je lichaam tijd nodig om te genezen en te herstellen. Tijdens deze periode sporten kan het natuurlijke genezingsproces belemmeren. Ook bouwt je lichaam niet echt spieren op als je ziek bent. Het is dus een goed idee om te stoppen met sporten totdat je je beter voelt. Als je ziek bent, moet je vooral uitrusten en goed eten. Daarna kun je weer met frisse moed aan de slag!
